每日速递：动起来！这些热“练”好地方总有一款适合你

你是否也想把健身场所“搬”到户外

走步、慢跑、骑行、放风筝……

既可以锻炼身体

【资料图】

又能欣赏美景、与大自然亲密接触

这些“家门口的运动公园”

一起来做有氧运动吧

人民广场

广场地面部分设置了运动和休憩空间，满足市民不同的需求。同时突出现代化、智慧化，比如在广场南入口设置了一个智控水帘，不仅可进行灯光展示，还可以进行水幕电影播放。

50%以上的绿化率，突出临安的山水风情，构成动、静、闲不同的城市生活空间，是市民闲暇时光游览运动的好去处。

地址：城中街（临安广场地铁站A口旁）

石山亚运山地公园

总面积超47万平方米。以康体休憩和生态科普为主题，分为核心景观活动区、药港漫步养生区和山林生态保育区三大功能区。

公园内，火炬栈道、健身绿道、五环雕塑等展示着“亚运味”“运动感”。这条长2.4公里的凌空绿道，也成了一张彰显亚运风采、展现城市形象的“新名片”。

地址：玲珑街道九州街北侧，临安区委党校西侧，临安亚运场馆对面

会锦体育文化公园

整体分为体育文化区、传统文化区、生态文化区三个区域，通过对古亭、古桥等遗迹的恢复与再现，保存了城市文化记忆。

在体育场馆东面，还建设了一条400米的生态慢行绿道。该文化公园是一个“公园＋屋顶＋体育”的综合体，今年1月份被评为杭州市嵌入式体育场地设施建设标志性成果。

地址：青山湖科技城科技大道与滨河路交叉口

锦绣公园

打造互动共享型公园，结合绿道布局建设共享驿站，以开放的形态发展共享经济，服务周边市民休闲活动，形成生态共享的公园交流休憩空间。

一到晚上，公园里就热闹非凡！有的人随着优美的音乐，翩翩起舞；有的人健身跑步，网络直播；有的人带着孩子在游乐区、投影互动区体验休闲之乐。

地址：望湖路苕溪北街交叉口（地铁农林大站C口旁）

望湖公园

园内景观设施有游步走廊、休憩座椅、景观池、演艺中心、花草绿化等，是市民们休闲娱乐、健身旅游的好去处，也是临安滨湖新城新增的一道靓丽风景线。

是青山湖绿道的主入口之一，一路风景绝佳，适合散步骑行，沿途碧水相依，似在画中穿行。

地址：钱王街与望湖路交叉口，新三眼桥东侧

狮山公园

为3A级旅游景区，总面积72.3万平方米。由游客中心、狮山绿道、登山游步道等组成，兼具了旅游休闲、文化展示等功能。

公园内良好的植被，多样的物种，形成了“四季有花，三季有果”的美丽景观。山地自行车骑行道在峰谷之间迤逦伸展，各行其道，又互有交集，可以在骑车和登山之间自由切换。

地址：青山湖科技城大园路与聚贤街交叉口东50米

温馨提示

1.走步不拘形式，应根据个人体力决定速度快慢和时间长短，运动负荷大小要顺其自然，应以劳而不倦、微微出汗为度。

2.慢跑可以增加摄氧量、降低高血压，帮助摆脱身体赘肉、改善心脏功能。跑步前应做好热身活动。

3.以日常健身为目的的骑自行车运动，心率控制在无氧阈心率水平以下，每次运动时间为20-40分钟左右，如果运动强度低，可以适当延长，但不推荐运动时间过长，防止引起疲劳性损伤。

不妨走出家门

挑选适合自己的户外锻炼

为身体注入能量

让每一天都元气满满

资料来源/玲珑街道  城投 新锦 科投  部分图片/胡建强

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