实心球的动作要领及训练方法 实心球

时间:2023-07-29 07:16:37来源:互联网


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面向投掷方向,双脚前后张开。身体重心落在右脚后面的脚上,膝盖微弯。双手将球举至后脑勺上方,双脚收腹。将球从头向后、向前向上用力抛掷(斜上方45度角)。双腿用力蹬地,送臀露胸,手臂用力投球。动作要快,用力。

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